معرفی کتاب صوتی ما نتیجه انتخاب‌هایمان هستیم کتاب صوتی ما نتیجه انتخاب‌هایمان هستیم نوشته پاتریک هالفورد و هایلا کاس، به شما می‌آموزد که برای سرحال و شاداب بودن از چه مواد بی‌خطر و طبیعی که اعتیادآور هم نیستند، استفاده کنید. به نظر شما دنیایی که در آن مملو از نشاط و شادی، انرژی، آرامش و احساس راحتی است و در آن خبری از مواد اعتیادآور برای رسیدن به شادی نیست، بیشتر شباهت به داستان‌های علمی تخیلی دارد؟ در گذشته دنیا و شاید بهتر است بگوییم درون ما بر همین منوال بوده، چرا که نشاط و سرحالی بستگی به یک مغز سرحال دارد. در کتاب صوتی ما نتیجه انتخاب‌هایمان هستیم (Natural highs) خواهید شنید که چگونه با رفتن به سوپرمارکت یا از طریق جست‌وجوی کتابی با موضوع تغذیه سالم در یک کتاب‌فروشی می‌توانید نشاط و شادابی را به خود بازگردانید. در این کتاب صوتی ابتدا پرسش‌نامه‌ای درباره نشاط طبیعی آورده شده تا شما با ارزیابی نیازها، عادت‌ها و رفتارهای فعلی‌تان راهکار خاص ارائه شده برای خود را در آن پیدا کنید. در بخش بعدی به شما آموزش داده می‌شود که چگونه از طریق تنفس، ورزش، خواب، تمرکز عمیق و همچنین با استفاده از کاربرد نور و رنگ و رایحه به نشاط طبیعی دست یابید. در قسمت پایانی کتاب ما نتیجه انتخاب‌هایمان هستیم نیز به شما راهکارهایی طبیعی برای افزایش انرژی، افزایش کارایی فکری، بهبود حالات روحی و آرام گرفتن ارائه شده است. پاتریک هالفورد (Patrick Holford) و هایلا کاس (Hyla Cass) در این کتاب بیان می‌کنند که مواد غذایی که ما برای داشتن حال خوب نیازمندیم همواره در دسترسمان قرار داشته‌اند. تنها در انگلستان در طول یک هفته به طور میانگین یک بیلیون فنجان چای، 250 میلیون نوشیدنی سبک شیرین یا کافئین‌دار، 154 میلیون قهوه و 120 میلیون نوشیدنی غیرمجاز می‌نوشند. 1/5 بیلیون نخ سیگار می‌کشند، 6 میلیون شکر و 2 میلیون شکلات مصرف می‌کنند و بدتر از همه 20 میلیون قرص ضدافسردگی و 10 میلیون قرص آرام‌بخش می‌خورند. شاید همه این‌ها مؤثر واقع شوند و باعث افزایش انرژی، کاهش اضطراب و داشتن یک حال خوب شوند اما در دراز مدت حالت نشاط ناشی از بسیاری از آن‌ها به سرعت از بین می‌روند و فقط عواقب ناشی از مصرفشان باقی می‌ماند. در بخشی از کتاب صوتی ما نتیجه انتخاب‌هایمان هستیم می‌شنویم: سروتونین به ماده‌ی بهبود دهنده‌ی حالات روحی مشهور است و از این رو خوردن غذاهای سرشار از تریپتوفان مانند بوقلمون، می‌تواند بهبود دهنده‌ی حالات روحی باشد. این موضوع به وضوح در آزمایشی که در بخش روانپزشکی دانشگاه آکسفورد انجام شد به اثبات رسید. به هشت زن برنامه‌ی غذایی فاقد تریپتوفان داده شد. اکثر آن‌ها در عرض هشت ساعت دچار افسردگی بیشتری شدند. وقتی بدون اطلاع خودشان تریپتوفان به غذاهای آن‌ها اضافه شد حال‌شان بهتر شد. پس تریپتوفان یک ماده‌ی شاد کننده‌ی طبیعی است.