خشم بدون اغراق یکی از اخلاقیات ما در زندگی روزمره است. عصبانیت همانند شادی، ناراحتی، اضطراب یا تنفر یکی از ابتداییترین احساسات بشر است. همهی ما با این حس آشنا هستیم؛ همان حرصی که با گیر کردن در ترافیک میخوریم. کنترل نکردن خشم باعث برطرف شدن آن نمیشود بلکه برعکس باعث شدت و تقویت آن میگردد. کتاب خشم نوشتهی خواندنی سارا افراز به ما کمک میکند درمقابل این حس افسارگسیخته قد علم کرده و با روش صحیح مهارش کنیم.
کتاب خشم از 5 فصل تشکیل شده است. نویسنده فصل اول را با تعریفی از خشم آغاز میکند. آیا ممکن است دانستن مواقع بروز خشم، مقابله با آنرا برایمان راحتتر کند؟ سارا افراز در این مورد نیز توضیحاتی را مطرح کرده است. درادامه فصل اول، با انواع خشم و منشا آنها آشنا خواهید شد. فصل دوم دربارهی اهمیت مهار خشم است. آیا از ابزار خشم خود پشیمان شدهاید؟ آیا خشم را باید مهار کرد یا حتما باید آنرا بروز داد؟ چنانچه خشم خود را مهار نکنیم، در درازمدت صدمات جبرانناپذیری را متحمل میشویم. حال این سوال پیش میآید که چگونه خشممان را تشخیص داده تا مهارش کنیم؟ نویسنده بهطور مفصل در فصل بعد دراین مورد توضیحاتی ارائه داده است. فصل چهارم این کتاب، ما را با روشهای مقابله با خشم آشنا میکند. این روشها مانند ترمزی قبل از بروز خشممان است. نویسنده در فصل پنجم بیان میکند که خشممان ناشی از چیست؟ و چرا یکباره از کوره درمیرویم؟
«تلقین و تکرار در هر کاری نتیجهبخش و مفید است. همهی ما از تاثیر تلقین بر روان آدمی آگاهی و به اقتضای موقعیت برای آرام کردن خود و دیگران آنرا کموبیش به کار بردهایم. تلقین کردن به هنگام خشم میتواند تا اندازهای آنرا فرونشاند و گاه حتی آنرا به کلی از بین ببرد. همانطور که پیشتر گفته شد، افکار مهربانانه و از روی همدلی میتوانند تا حدی خشم را فرو بنشانند. اما این افکار در بدو امر و به خودی خود وجود ندارند. بنابراین، برای مداخله در چرخهی کینه و انتقام خشم، باید اینگونه افکار را به قدرت اراده، به ذهن راه دهیم. مثلا وقتی موضوعی خشمگینمان کرده است، به خود بگوییم: «موضوع ارزش عصبانی شدن ندارد!». یا اگر کسی باعث ناراحتیمان شده است، به خودمان نهیب بزنیم و قضاوت خودمان را زیر سوال ببریم: «مطمئن نباش، شاید اشتباه شده، حتما تعمدی نبوده!»
همهی ما در یک مقطع دچار خشم میشویم اما عصبانیت زمانی دردسرساز میشود که بسامد یا شدت آن روابط، عملکرد کاری، موضع قانونی یا سلامت روان فرد را مختل کند.
حتی در دوران جوانی، عدم کنترل خشم، به سبب ارتباط تنگاتنگ جسم و روح، میتواند مشکلات جسمی جدی ایجاد کند. نوجوانان و جوانانی که در کنترل خشم ناتوانند، روابط دوستانه متفاوتی دارند، بیشتر از همسالانشان به راههای نادرست کشیده میشوند و نمرات انضباط پایینی در مدرسه میگیرند. اگر به این مرحله نرسیدهاید خوش شانسید. درنگ نکنید. اکنون زمان مناسبی برای آموختن روشهای کنترل خشم و پیشگیری از بروز مشکلات آتی است. پس زمانی را صرف خواندن کتاب خشم نمایید.
عنوان کتاب: اخلاق در زندگی روزمره (خشم) نویسنده: سارا افراز تعداد صفحات: 92 ژانر: روانشناسی
Comments
There are no reviews yet